2025-06-19

Urban Oasis

Egy gépi pilates stúdió elsőre ijesztő környezet lehet mindenki számára. A gyakorlatok ismeretlenek, a reformer gépek semmihez sem hasonlíthatóak és valljuk be, hogy pilates karikát se nagyon fogtunk még a kezünkben. Ha az oktatóinkat megkérdezzük, hogy mi a legjellemzőbb első gondolat a kezdő vendégeknél, rendszerint ezeket a válaszokat kapjuk: „Olyan, mint egy középkori kínzó eszköz.” vagy „Érzésre mintha a fitnesz gépek Frankensteinje köszönne vissza. Mindenből van benne egy kicsi, de semmire nem hasonlít.”

Nem csoda tehát, ha nagyon izgulunk az első reformer pilates óránk előtt, hiszen fogalmunk sincs mit várhatunk. Annyi biztos, hogy megőrül érte a világ. Amikor épp a cikket írjuk például Tiktok-on futótűzként terjed azaz NFL videó, amelyben Dexter Lawrence amerikai futball játékos a 2024-es Super Bowl-on épp arról beszél csapattársának, hogy érzi ahogy a pilates helyre tette és sokkal flexibilisebb.

Hozzáteszem, Lawrence csapatának felkészülésében a reformer pilates is fontos helyet kapott és meg is nyerte a 2024-es Super Bowl-t.

Van összefüggés a kettő között? A játékosok állítják, hogy igen.

De fel sem kell menjünk a social media platformok egyikére, hogy találkozzunk lelkes pilates óra látogatókkal. Biztos te is egyre többször találkozol a baráti összejöveteleken olyanokkal, akik áradoznak erről a sportról és buzdító beszédet tartanak, miért lesz jó, ha kipróbálod.

Nos, mi teljesen egyetértünk velük.

Ebben a cikkben összeszedtünk pár jó tanácsot, amit érdemes megfogadnod az első reformer pilates órád előtt.
Ezekkel a praktikákkal csökkenteni tudod az első pilates óra kihívásait és biztosra vesszük, hogy sokkal jobban fogod élvezni az edzést.

Tippek kezdőknek az első reformer pilates órához

Megfelelő fitnesz ruházat

Az első pilates órára érkezőknek mindig azt szoktuk tanácsolni, hogy úgy érkezzenek, mintha jógára jönnének. Na de nem azért, mert a két sport annyira hasonlít egymásra!
Kényelmes testhez álló nadrágot/ leggings-et ajánlunk, illetve sportmelltartót vagy topot. Erre nem azért van szükség, hogy fancy-n nézzünk ki és instagram kompatibilis képek szülessenek az órán. Sokkal inkább balesetmegelőzés és kényelmi szerepköre van. Ha buggyos, laza- olyan igazi tréning gatya típusú melegítőt veszünk fel, egyrészt annyit fogunk izzadni, mint ha az egyiptomi sivatagban nyaralnánk éppen és könnyen beleakadhat a nadrágunk a kötelekben/ pántokba, amit szinte minden órán használunk. Ebben a fajta ruházatban sokszor azt tapasztalnánk, hogy akadályoz a gyakorlatok kivitelezésében, ami az első órán lássuk be, nem egy jó élmény. De ugyanez igaz a melegítő felsőre (pláne, ha kapucnis) és az oversize polókra is. A válltámaszoknál úgy érezhetjük, hogy nagyon nyom a gép, de valójában a felsőnk redői okoznak diszkomfort érzetet, ahogy összenyomódnak a vállunk és a reformer válltámasza között. Tehát a lényeg, a kényelmes és testhez simuló ruházat. (cipőre nincs szükség)

Pilates zokni

A legtöbb stúdióban kötelező a pilates zokni használata. Elsősorban balesetmegelőzés, másodsorban higiéniai okokból. A speciális pilates zokniknak csúszásmentes apró tapadó korongokkal van bevonva a talpuk, melyek a talptámaszos gyakorlatoknál tudnak nagy segítséget nyújtani. Ilyen csúszásgátló, tapadós pilates zoknit több online webshopból is be tudsz szerezni, de megtalálhatóak a Decathlon, Oysho és néha a Tchibo boltjaiban is. Ha esetleg megfeledkeznél róla, úgy a legtöbb stúdióban lehetőség van vásárolni, de készülj rá, hogy ezek drágábbak lesznek, mintha a fent említett boltok egyikében vennéd, viszont jobb minőségűek is.

Ékszerek

Ha teljes harc díszben érkezel, például munkából jössz vagy pont előtte szaladsz edzésre, mindenképpen vedd le az órádat és ékszereket magadról pilates előtt. Laikusként bele se gondolnánk, de nagyon gyakran fordul elő, hogy beleakad egy nyaklánc vagy karkötő a rugókba kocsinyitás során, onnan kiszabadulni pedig felér egy művészettel!

Törölköző, víz

Az első pár alkalommal az iderendszernek és az izomzatnak is hihetetlenül nagy terhelés tud lenni ez a mozgásforma. Ezért nem is meglepő, ha az emberről patakokban folyik az izzadtság reformer pilates órán. Érdemes hidratálni az edzések előtt 1-2 órával, hogy jobb legyen a teljesítő képességünk, a törölközőt pedig nem is kell magyaráznunk! 😉

Barát, barátnő

Ez csak egy plusz tipp a mit hozz magaddal pilates órára listánkon. Az ember mindig jobban mulat és esetünkben jobban szenved (na jó, csak viccelünk), ha nem egyedül van. Vendégeink imádnak a párjukkal, testvérükkel, barátaikkal és kollégáikkal jönni az órákra. Sokkal nagyobb motiváció van ilyenkor még plusz 10 másodpercig tartani azt a plank-et ha tudjuk, hogy mellettünk is ugyanúgy küzd a társunk.

Összegzés

Az első reformer pilates órák lényege, hogy élvezd az új mozgásforma kipróbálását és megszokd a gép mozgását a gyakorlatok során. Öltözz megfelelően, hidratálj és a pilates zoknit se felejtsd otthon. Ha ez mind megvan, akkor egy jó oktató kezei között hatalmas élmény lesz az első óra. 😉